Yoga vežbe za relaksaciju

 

Ovo su neke od osnovnih yoga poza u mojoj izvedbi. Svaku od poza pokušajte da zadržite u periodu oko 30 sekundi do 1 minut. Ove poze ja praktikujem kada želim da se opustim i kada mi je potrebna meditacija. Uz izvođenje vežbica obavezno pustim relaksirajuću muziku ili zvukove koji me opuštaju. Preporučujem sajt Calm – www.calm.com

Odaberete ambijent u kom biste voleli da se u datom trenutku nalazite i lagano se upustite u izvođenje svake od ovih poza. Dišite kontinuriano i duboko. Uz svaki izdah istegnite se jače, uz udah relaksacija. Radite koliko želite i koliko vam prija. Nemojte da silite poze i pokrete, vazno je da radite u skladu sa mogucnostima i u skladu sa trenutnim nivoom fleksibilnosti.

yoga vezbe

yoga vezbe

yoga vezbe

IMG_7269

yoga vezbe

yoga vezbe

yoga vezbe

yoga vezbe

yoga vezbe

yoga vezbe

yoga vezbe

yoga vezbe

 

Uživajte do narednog vežbanja

Nada 🙂

About The Author