fitt.rs

Zdravi obroci u slikama

Kada nemate ideju, ponestalo inspiracije… 🙂

ideja za rucak

Jueći but, pileće belo punjeno sušenim paradajzom i mocarelom, pire od sirovog graska, meksicki mix (pasulj, kukuruz, patlidžan, paprika, tikivce, mladi luk – mislim da je to sve), rukola…

 

kajgana rolat

Rolat od jaja – kajgana u rerni sa peruškama mladog luka i seckanim maslinama, premazano ella sirom i posut parmezan.

Ovas, grašak i jaja

Kuvani ovas, sirovi grašak (iz kesice odmrznuti), kuvana jaja

biftek fitt

Juneći biftek, kineski mix (frikom) i zelena salata

vitaminsko proteinska salata

Proteinsko vitaminska salata: pileće belo meso, rendani krastavac , rendana jabuka, zelena salata sitno sečena, malo maslinovog ulja, rukola

obrok salata

Obrok salata, dobra nakon treninga. 🙂
4 jaja (1 celo), krastavac, kruška, rukola, sušene masline, i hleb od ražanog brašna.

fitnes obrok

Piletina uvaljana u razne začine, ostavljenja na tiganju, poklopljena da se ispeče, crveni pasulj iz konzerve i sveže hrskavo povrće.

juneći ramstek

Juneći biftek, zelena paprika. Kada niste mnogo gladni. 🙂

ovsena kašaOvsena kaša u slanoj varijanti.
Ovas sa kukuruznim grizom. Kada je gotovo preliveno maslinovim uljem, i pomešano sa sušenim paradajzom. Uz kuvana jaja, salatu i sir.

obrok salata

Ovo je varijanta kada mislite da nemate ništa posebno u frižideru za jelo, ništa ne možete da spremite a mrzi vas da idete do prodavnice. Uvek se nešto nađe u frižideru, iseckate, pomešate sa pastom i super obrok na kraju. Čak i da se ponovi nekada. 😉 🙂

FITT (9)

Standardno, niskomasno meso, koje je obavezno sa nekim začinima i lepo ispečeno (ne volim kada vidim onako bledunjavo ispečeno belo meso), salata, i pashtida od patlidžana, umesto riže, proje, krompira, paste, kinoe, amaranta, ovsa…

Recept za pashtidu

junetina sa povrcem

Biftek, sušeno povrće, sveže povrće, preliveno maslinovim uljem. Tako se jednostavno sprema, i tako je ukusno.

pire od graska

Pileće belo meso, grilovani patlidžan, pire od kuvanog graska, paradajz.

patlidžan sa junetinom

Juneći but, riž, grilovani patlidžan, rukola, tikvice.

spageti bolonjez

Špageti bolonjez –  mleveni juneći but, pelato, mladi luk, bosiljak, maslinovo ulje, pasta…

kajgana

Kajgana, dva parčeta hleba, pasta od patlidžana i paprika (kao ajvar)

dorucak

junetina, boranija i pire od sargarepe

Juneći but, boranija, pire od graška, tonus hleb.

salata sa piletinom

Pileće belo meso, mix zelenih salata, krstavac paradajz, maslinovo ulje.

Uživajte

Nada 🙂

Poslednji članci