FITNESS – Pivilegija najupornijih? Danas većina fitness centara postaje mesto gde navodno odlaze samo najuporniji i oni koji su spremni da sve podrede dostizanju zavidne fizičke forme. Prosečni rekreativci koji požele da vežbaju radi zdravlja i uopšte boljeg stanja tela, vrlo brzo budu demotivisani…
Continue reading
Zadržavanje vode i mršavljenje Sigurna sam da ste mnogo puta čuli kako oni koji brzo izgube kilograme, zapravo izgube i dosta tečnosti iz organizma. S druge strane, ima i onih koji tu istu tečnost krive za broj kilograma. Zato danas želim da vam…
Continue reading
Q & A – odgovori na vaša najčešća pitanja Odlučila sam da napišem ovaj tekst inspirisana pitanjima iz inboksa. Iako sam o svemu ovome kroz tekstove već govorila, ovde ću odgovoriti još konciznije za one koji ne žele da dublje ulaze u temu. 🙂…
Continue reading
Šta je važno da uradite pre nego što postavite cilj? Pre nego što postavite bilo kakav cilj po pitanju ishrane i treninga, važno je da pre toga odradite nešto. Zapravo, od tog prvog koraka zavisi sve ostalo. 🙂 A taj korak podrazumeva da… PROCENITE…
Continue reading
Koliko kilograma je previše i koliko vežbanja nam je zaista potrebno? O zdravoj i nezdravoj ishrani, baš kao i o zdravom i nezdravom broju kilograma se puno govori, a često bez poznavanja konteksta i shvatanje suštine. Na stranu što je neoprofesionalno, može biti…
Continue reading
Posni Proteinski Obroci Ukoliko ste odlučili da postite ili ste na vegetarijanskoj ishrani, ovo je video za vas. 😊 Kao što sam mnogo puta pomenula, jako je važno da i na posnoj ishrani unosite dovoljno makronutrijenata, pre svega mislim na proteine. Zato uvek treba…
Continue reading
Oslanjanje na samokontrolu je poput oslanjanja na dobitak na lutriji? Bez obzira na to što postoji milion dijeta koje obećavaju brz i lak gubitak kilograma, bez obzira na silnu zbunjenost koju osećate kada sve to čitate, sigurna sam da svako od vas zna…
Continue reading
Nove Smuti Ideje Primećujem da ljudi često smutije povezuju isključivo sa mršavljenjem i zaista većina njih i počne da ih konzumira tek onda kada ima problem sa viškom kilograma. Istina je da smuti može biti sjajan svakodnevni obrok ili dodatak obroku, bez obzira na…
Continue reading
Metaboličke razlike između žene i muškarca. Ne nismo isti ni slični! Piše Slavoljub Popović (ACSM Certified Personal Trainer) Svako od nas je individua za sebe sa svim svojim manama i vrlinama. Ego nas tjera da konstantno sebe uporedjujemo jedni s’ drugima i bas…
Continue reading
Zašto clean eating nije pametno rešenje? Ekstremi su uvek bili primamljivi, pa ni ishrana nije izuzetak po tom pitanju. Sigurna sam da ste makar na instagramu nekad naleteli na hashtag #cleaneating koji je poslednjih godina postao prilično popularan. Šta clean eating zapravo podrazumeva? Najkraće…
Continue reading
ŠTA SAM NAUČILA IZ FITT IZAZOVA #28DANA? Piše Hana Biće duži post, ali osećam da ga dugujem Nadi i možda nekom posluži 🙂 POČETNO STANJE I MOTIVACIJA: Svojom ishranom sam bila zadovoljna (liči na Nadin plan) i godinama održavam istu kilažu. Izazov sam…
Continue reading
Zdrav odnos prema hrani je urođen: Kako ga vratiti? Priča o intuitivnoj ishrani je u poslednje vreme postala jako popularna i često je pominju kao potpuno novu ideju u nutricionizmu. U neku ruku, pored mora specifičnih dijeta, ovo jeste drugačiji način ishrane, pa i…
Continue reading
Kako da se vratite vežbanju nakon pauze Odlučili ste da ove godine više vremena posvetite sebi i jedna od aktivnosti kojoj ćete više vremena posvetiti upravo jeste vežbanje. U slučaju da ćete vežbati napolju, onda vam je potrebna oprema koja će ispratiti i godišnje doba,…
Continue reading
Šta jedem tokom dana Često me pitate šta to ja jedem u toku dana i evo delim sa vama još primera. 😀 Shvatićete da izuzev broja kalorija koje unosite ne postoji suštinska razlika između ishrane za povećanje telesne mase, redukciju telesnih masti i održavanja…
Continue reading
Kako se osećati dobro u svom telu bez obzira na fizički izgled? Kada osoba dođe kod mene na individualne konsultacije, volim da prvo porazgovaramo o tome šta ona očekuje od programa, odnosno – šta je njen cilj. Neki žele samo plan ishrane kao vdič, neki…
Continue reading
Čitanje oznaka na etiketama i veličina porcije Kada kupite neku namirnicu i čitate nutrition fact, šta prvo gledate? Pretpostavljam, kalorije? 🙂 Ukoliko je tako, na dobrom ste putu, ali su važne još neke stavke koje ću vam danas navesti. Kombinacija njih će vam pomoći…
Continue reading
