FITNESS – Pivilegija najupornijih? Danas većina fitness centara postaje mesto gde navodno odlaze samo najuporniji i oni koji su spremni da sve podrede dostizanju zavidne fizičke forme. Prosečni rekreativci koji požele da vežbaju radi zdravlja i uopšte boljeg stanja tela, vrlo brzo budu demotivisani…
Continue reading
Da li vam je pripremanje tri obroka dnevno isuviše naporno? Ukoliko ste do sada jeli onako usput šta god nađete u frižideru, verujem da vam ovo deluje previše… I to je sasvim normalno. Da je navike lako menjati – svi bi radili sve što…
Continue reading
Današnji tekst može biti potpuno utešan. Kada je osoba na dijeti, trudi se i očekuje rezultate, a ne dobije ih, vrlo verovatno će se osećati loše. Besmisleno, nemoćno… Često od klijenata čujem da su mnogo puta odustali baš u tim fazama kada nisu gubili…
Continue reading
Kada govorim o promeni navika i mršavljenju, često napominjem da ne treba opsesivno brojati kalorije niti preterivati u vežbanju, ali ni druga krajnost nije dobra. Ukoliko ste pak previše opušteni, moguće je da nećete stići do cilja onda kada ste planirali. Šta god da…
Continue reading
Kada govorimo o trbušnjacima i vežbama za iste, obično se svi vezuju za famozne pločice i fizički izgled, ali su zapravo mnogo više od toga. Pored sixpack – akoji ćete dobiti uz adekvatan trening i pravilnu ishranu, jačanjem cora ćete u globalu ojačati telo…
Continue reading
Jesti zdravo ili nezdravo? Ispravno ili pogrešno? Zadovoljiti apetit ili emocionalne potrebe? Jedan deo vas želi da se hrani pravilno, dok onaj drugi vrišti od potrebe za pizzom koju ćete pojesti uz film.Da je izbor jednostavan, niko oko toga ne bi imao dileme, ali…
Continue reading
Trening zagrevanja od pet minuta koji možete raditi kao mini seriju zagrevanja pred bilo koji trening, a može vam biti i dnevna rutina petominutnog vežbanja. Nekada nemamo dovoljno vremena za ceo trening, a svakako par vežbica dnevno i rutina koja je redovna, dugoročno daje…
Continue reading
Predlog niskokalorijskog dnevnog plana ishrane od svega 1100kcal. Uz dodatak užine ili obroka, može biti i nešto viši kcal unos. ————————————– ***OBROK I*** 2 kriške hleba po izboru (60-70g) 50g niskomasnog sira 150g višanja 1 kašičica maslaca 1 kašičica meda KCAL: 316 I UH:…
Continue reading
Već dobro znate da treba da trenirate. Iz mnogo razloga. Međutim, isto tako svi mi znamo koliko je ponekad teško istrajati u treningu čak i kada zaista volite određenu aktivnost. Kako se onda motivisati? Jednostavno vam se nekad više izležava, umorni ste, ma ne…
Continue reading
U poslednjih nekoliko godina, dosta se govori o korišćenju ulja u ishrani. Većina ljudi otprilike zna šta treba izbegavati, ali imam utisak da su zbog prevelikog izbora i dalje poprilično zbunjeni. I kod ove teme ima dosta različitih mišljenja, ali ću se ja kao…
Continue reading
Početak svake rigorozne dijete uglavnom počinje malo drugačije nego što bi bilo očekivano i to par dana ranije. Na šta mislim?Pre svega na to da ljudi par dana pre zvaničnog započinjanja dijete, imaju neverovatnu potrebu da jedu što više jer znaju da to za…
Continue reading
Ponekad vam se čini da ne vidite rezultate iako redovno trenirate i hranite se pravilno?Nisu vaga i metar jedino na šta treba obratiti pažnju, evo nekih napredaka koji se često zanemaruju, a jako su važni. 🤗 1. ODRŽAVATE TRENUTNU TELESNU MASU2. GUBITE U OBIMU IAKO…
Continue reading
Instagram je pun super zgodnih cica koje se svakodnevno slikaju ispred ogledala i dele sa vama kako savršeno izgledaju. Sećate se moje fotke slikane u razmaku od dva minuta, samo sa drugačijom pozom?To što vidite na slici, ne mora biti realno. Ali hajde, zanemarimo…
Continue reading
Uglavnom da… Ali ponekad i ne! 😄 U najvecem broju slučajeva, često je to manipulacija zavijena navodno dobrom namerom.Zdrava hrana je svakako dobra za vaše fizičko zdravlje, tu nema govora… Ali šta se dešava sa ostalim segmentima?Šta se dešava sa zabranama koje idu uz…
Continue reading
