ŠTA SAM NAUČILA IZ FITT IZAZOVA #28DANA? Piše Hana Biće duži post, ali osećam da ga dugujem Nadi i možda nekom posluži 🙂 POČETNO STANJE I MOTIVACIJA: Svojom ishranom sam bila zadovoljna (liči na Nadin plan) i godinama održavam istu kilažu. Izazov sam uplatila…
Continue reading
FITNESS – Pivilegija najupornijih? Danas većina fitness centara postaje mesto gde navodno odlaze samo najuporniji i oni koji su spremni da sve podrede dostizanju zavidne fizičke forme. Prosečni rekreativci koji požele da vežbaju radi zdravlja i uopšte boljeg stanja tela, vrlo brzo budu demotivisani…
Continue reading
Bilo bi idealno da svi imamo vremena da pripremamo 3 obroka dnevno i uživamo u njima dok su sveži i topli, da jedemo u slično vreme i sve to onako neopterećujuće… Ali, idealno i realno često nisu jedno isto. Međutim, uvek postoji rešenje, samo…
Continue reading
Svako ko se bori sa poremećajem u ishrani ili makar samo sa viškom kilograma, zna koliko je kuhinja ponekad “izazovno” mesto. Slatkiši i grickalice koji stoje na stolu, puno hrane koja mami u kombinaciji sa vama koji biste najradije sve to pojeli neće dovesti…
Continue reading
Slatkiši bez kalorija koji će vam pomoći da smršate?! 😲 Može! 😊 Iako često kažem kako je nešto previše dobro da bi bilo istinito, u ovom slučaju je zaista tako. ☺️ Dodavanjem nekalorijskih zaslađivača dobićete sladak ukus bez energetske vrednosti, tako da ostavljate sebi…
Continue reading
Kada se govori o postojanju određenog problema, često se krivica maltene po pravilu svaljuje na stručnjake koji se bave time.Nedavno sam pročitala neki članak u kome se nutricionisti, pa čak i fitnes treneri orkivljuju za to što je gojaznost sve zastupljenija, kako kod odraslih,…
Continue reading
Savršeno ukusna proja spremljena na zdraviji način. Da li ste znali da se proja nekada jela umesto hleba? Na radost mnogih, i danas se sve više priprema, doduše u daleko bogatijem obliku nego što je ranije. Tada su mešali samo kukuruzno brašno i vodu,…
Continue reading
I dok su naše bake ponosno pravile slatkiše sa gomilom dodatog šećera, danas se NO SUGAR smatra novim izvorom ponosa. Ko napravi ukusan slatkiš bez šećera, uspeo je. 🙂 Šalu na stranu, sa jedne strane mi je drago što se ljudi sve više edukuju…
Continue reading
Jedno od najčešćih pitanja koje dobijam jeste DA LI SE MASTI PRETVARAJU U MIŠIĆE i obrnuto (ostaviću vam video ispod), a drugo DA LI MIŠIĆI SAGOREVAJU MASTI I UBRZAVAJU METABOLIZAM? O prvoj temi sam već govorila, pa to obavezno pogledajte ukoliko već niste. Znaćete…
Continue reading
Kolač sa šljivama na zdraviji način. 🙂 Potrebni sastojci su: 4 jajeta vanila aroma 1 merica nekalorijskog zaslađivača 1 šolja kokos brašna 1 šolja speltinog brašna (ovseno) 1 kašičica praška za pecivo 400g šljiva 50g čokolade 10g kokos listića Dobija se 16 parčića, a…
Continue reading
Imate višak kilograma. Trenutno je fit izgled za vas samo daleki san… Bar se takav scenario odvija u vašoj glavi, pretpostavljam. Ipak, taj san je daleko od neostvarivog, samo treba da znate šta sve morate da radite, šta ne morate i šta bi trebalo….
Continue reading
Novi predlozi za obroke za poneti, za školu, posao, fakultet. 🙂 Kako većina ljudi ne radi od kuće i vraćaju joj se tek uveče, za sve one koji vode računa o ishrani – obroci za poneti su neophodni.Verujem da to deluje zamorno svima koji…
Continue reading
Novi predlog dnevnog plana ishrane. Ideje za pripremu hrane za više obroka. Ne morate gubiti vreme i pripremati hranu za svaki obrok pojedinacno, mozete u jednom spremanju unapred napraviti vise hrane i tako imati za više obroka. Mere napisane ispod su za pripremu jednog…
Continue reading
Pre nego što dođu kod mene na konsultacije, klijenti su najčešće već probali neku od popularnih dijeta. Većina njih. Čak i kad nije u pitanju konkretna dijeta, nešto restriktivno obično jeste. Većini njih je dobro poznat „sindrom 1. januara“ kada svečano okreću novi list…
Continue reading
Često govorim da ishranu treba prilagoditi svojim dnevnim obavezama, a danas vam na svom primeru to i pokazujem. ☺️ Ukoliko ste se do sada nepravilno hranili ili prosto želite još da poboljšate svoje navike, imam jedan predlog… Uzmite papir i napišite sve što tokom…
Continue reading
„Kako to misliš smem da jedem banane? Meni je trener rekao da u potpunosti zaboravim na njih jer imaju šećer i goje… Isto kao i ostali ugljeni hidrati poput hleba, žitarica…“ Iznenadili biste se koliko ljudi dođe kod mene i iznenade se kada u…
Continue reading
