ŠTA SAM NAUČILA IZ FITT IZAZOVA #28DANA? Piše Hana Biće duži post, ali osećam da ga dugujem Nadi i možda nekom posluži 🙂 POČETNO STANJE I MOTIVACIJA: Svojom ishranom sam bila zadovoljna (liči na Nadin plan) i godinama održavam istu kilažu. Izazov sam uplatila…
Continue reading
FITNESS – Pivilegija najupornijih? Danas većina fitness centara postaje mesto gde navodno odlaze samo najuporniji i oni koji su spremni da sve podrede dostizanju zavidne fizičke forme. Prosečni rekreativci koji požele da vežbaju radi zdravlja i uopšte boljeg stanja tela, vrlo brzo budu demotivisani…
Continue reading
Informacije o nutricionizmu i fitnesu nikada nisu bile dostupnije nego danas. Pritom ne mislim na pseudo nauku već relevantne stručnjake i relevantne informacije. Zaista se ide u dubinu i ne samo istražuju već i sa javnošću dele razna naučna istraživanja. Svako koga nešto zanima,…
Continue reading
Nemate vremena za pripremu obroka i zbog toga redovno jedete u pekari? 🤔 Dobra vest je da ne mora tako biti i da postoje nutritivno bogati obroci koji se pod 1 BRZO PRIPREMAJU i pod 2 sadrže sve korisne sastojke zbog kojih će vam…
Continue reading
Nedostaju vam ideje za brzinsku užinu koje možete nositi sa sobom? Nemate vremena da pripremate i to svakog dana? Na pravom ste mestu. 😊 Potrudila sam se osmislim zaista najbrže moguće varijante i kombinacije koje u većini slučajeva ne zahtevaju baš nikakvu pripremu. Ali…
Continue reading
Mislite da morate gladovati kako biste smršali? Vi koji me dugo pratite, zasigurno znate da to nije tako. 😊 Suština je u tome da unosite dovoljno kalorija, kao i makro i mikronutrijenata zahvaljujući kojima ćete osećati sitost i svakako biti zdraviji. Kada jedete isključivo…
Continue reading
Svako ko se bavi ishranom, često pominje makronutrijente – ugljene hidrate, proteine i masti. To je neka baza, osnova i zaista je važno, čak i za početnike da imaju svest o njima. Međutim, o mikronutrijentima se slabije govori, a to što je nešto mikro,…
Continue reading
Jutarnja kafa je ritual većine ljudi, neki kažu da ne mogu da se razbude bez nje, nekima je svejedno, ali je jedno zajedničko svima – uživanje u šoljici kafe. Ona nije samo napitak već asocijacija na hedonizam, opuštanje, trenutak za sebe, druženje… I potpuno…
Continue reading
U ovom videu pokazujem vam tri predloga obroka za poneti. https://www.youtube.com/watch?v=ZYP-hyq3wHw&t=7s 🍁Predlog I🍁 Vegi obrok ✨Za obrok od 600kcal✨ Brokoli 250g Leblebije 100g Suncokretove semenke 1 supena kašika Maslinovo ulje 1 kašičica Ementaler sir 40g Pirinač 30g ( sirovi oblik) Šargarepa 100g Začini po…
Continue reading
Ukoliko već niste, obavezno pročitajte prethodni tekst kako biste bolje razumeli ovaj. Zapravo, bez prethodnog, današnji verovatno nećete razumeti uopšte. Tema teksta će biti mlečni proizvodi o kojima se toliko govori kada je u pitanju insulin, maltene koliko i o ugljenim hidratima. ČINJENICA: MLEČNI…
Continue reading
U prethodnom postu, govorili smo o ishrani kod dijabetesa i insulinske rezistencije, a današnja tema će biti malo drugačija.Naime, jako je važno da znate kako određene stvari u organizmu funkcionišu jer ćete na taj način umeti da razlikujete mitove od stvari koje zaista funkcionišu….
Continue reading
Najviše volim kad razbijamo mitove, pa evo i nekih mojih omiljenih. 😄 Ishrana je jako široka tema i kao takva podložna pseudonauci, a na nama je da na stručan način priđemo tome i vidimo šta zaista funkcioniše, a šta ne. 😘 🤔DETOX DIJETE Nikakvo…
Continue reading
Kako vrlo često dobijam pitanja na temu insulinske rezistencije i dijabetesa, odlučila sam da današnji post bude na tu temu. Potrudiću se da sve detaljno obuhvatim, tako da vam nakon čitanja teksta bude u potpunosti jasno kako pravilna ishrana kod ovih stanja treba da…
Continue reading
Bilo bi idealno da svi imamo vremena da pripremamo 3 obroka dnevno i uživamo u njima dok su sveži i topli, da jedemo u slično vreme i sve to onako neopterećujuće… Ali, idealno i realno često nisu jedno isto. Međutim, uvek postoji rešenje, samo…
Continue reading
Svako ko se bori sa poremećajem u ishrani ili makar samo sa viškom kilograma, zna koliko je kuhinja ponekad “izazovno” mesto. Slatkiši i grickalice koji stoje na stolu, puno hrane koja mami u kombinaciji sa vama koji biste najradije sve to pojeli neće dovesti…
Continue reading
Slatkiši bez kalorija koji će vam pomoći da smršate?! 😲 Može! 😊 Iako često kažem kako je nešto previše dobro da bi bilo istinito, u ovom slučaju je zaista tako. ☺️ Dodavanjem nekalorijskih zaslađivača dobićete sladak ukus bez energetske vrednosti, tako da ostavljate sebi…
Continue reading
Kada se govori o postojanju određenog problema, često se krivica maltene po pravilu svaljuje na stručnjake koji se bave time.Nedavno sam pročitala neki članak u kome se nutricionisti, pa čak i fitnes treneri orkivljuju za to što je gojaznost sve zastupljenija, kako kod odraslih,…
Continue reading
