FITNESS – Pivilegija najupornijih? Danas većina fitness centara postaje mesto gde navodno odlaze samo najuporniji i oni koji su spremni da sve podrede dostizanju zavidne fizičke forme. Prosečni rekreativci koji požele da vežbaju radi zdravlja i uopšte boljeg stanja tela, vrlo brzo budu demotivisani…
Saznaj više
Kako dobre navike postaju loše? Često ćete čuti da ljudi imaju negatino mišljenje društvenim mrežama,generalno internetu, kriveći ih za sve loše stvari, a često previde sve one prednosti koje mogu doneti samo kada bi se oni pozabavili njima na drugačiji način. Nije stvar u…
Saznaj više
6 stvari koje možete da promenite ODMAH Razmišljanje o dugoročnim ciljevima jeste korisno, ali se ponekad treba fokusirati na ono što možemo da uradimo odmah. Slike u glavi poput „Za 6 meseci, sa 20 kilograma manje i sa pločicama na stomaku“ deluju toliko…
Saznaj više
Menstrualni ciklus i vežbanje Da li vam se dešavalo da pratite plan ishrane, vežbate kako treba, sve je na oko super… Ali ipak nikako da smršate? Štaviše, mogu samo da zamislim osećaj kada i pored uloženog napora vidite par kg više na vagi….
Saznaj više
Ortoreksija i opsesivno vežbanje Vežbanje i zdrava ishrana su sjajni alati za dobro zdravlje, to verovatno već svi znate 🙂 Međutim, i to se baš kao i sve drugo može zloupotrebiti u zavisnosti od toga kako ga koristite. Na šta tačno mislim? OPSESIVNO VEŽBANJE…
Saznaj više
Osećate se debelo? Koliko puta ste se pogledali u ogledalo u rekli sebi da se osećate debelo? Namerno nisam rečenicu počela sa „Da li“ već sa „Koliko“ jer verujem da nema žene koja nije prokomentarisala sličnu stvar. Čak i one koje suštinski nemaju višak…
Saznaj više
Kakve veze ima depresija sa ishranom? Pa, nauka kaže… Velike. Naravno da ishrana neće izlečiti depresiju jer je to mnogo dublji problem i zahteva konsultacije sa stručnim licima, ali je ishrana jedan od faktora koji mogu dosta uticati na vaš osećaj svakog dana….
Saznaj više
Kako se hraniti zdravo: Osnove zdrave ishrane Čini mi se da se danas prosečnom čoveku koji se ne bavi ishranom i fitnesom čini kao da sve zna, a ujedno i ne zna ništa. Previše je kontradiktornih informacija koje se plasiraju tako da niko…
Saznaj više
Doručak za poneti u školu ili na posao Da li vas malo zamara da stalno nosite kutijice sa hranom? Verujem da je vaš odgovor da, makar ponekad kada želite da nosite manju torbicu, ali to zaista i dalje ima više prednosti nego mana. Možda…
Saznaj više
Dijetna vlakna – zašto su tako važna? Možda nisu preterano popularna tema poput proteina i ugljenih hidrata, ali i o vlaknima se sve češće govori – i to ne bez razloga. Dijetna vlakna predstavljaju stub zdrave ishrane i svaka dijeta koja se zasniva na…
Saznaj više
Kako odraditi kardio bez trčanja? Ukoliko poznajete makar jednog trkača, sigurna sam da znate da su oni u određenom smislu posebni, da ne kažem „zavisni“ od trčanja 🙂 Uživaju u pomeranju svojih granica i ruše sve izgovore zbog kojih bi propustili trening. Retko…
Saznaj više
Saveti za bolju kontrolu nagona za prejedanjem Binge eating U prethodnom tekstu, pričala sam o tome šta je binge eating, a danas ću dodati još nekoliko bitnih saveta za prevazilaženje istog. Prvi i osnovni savet bi bio – nemojte samo čitati tekstove već zaista…
Saznaj više
Fitness Essentials Odlučili ste da ove jeseni više vremena posvetite sebi i jedna od aktivnosti kojoj ćete više vremena posvetiti upravo jeste vežbanje. Kao neko ko nije skroz u tome, možda vam gomila opreme i rekvizita koji postoje za vežbanje deluju zbunjujuće, a verujem da…
Saznaj više
Šta je opsesivno prejedanje i kako ga držati pod kontrolom Sigurna sam da ste već čuli za anoreksiju i bulimiju o kojima se najviše priča od svih poremećaja u ishrani dok se binge eating (opsesivno prejedanje) ne pominje toliko. Dešavalo se da pričam…
Saznaj više
Da li morate da brojite kalorije do kraja života?! Kad god pričam o kalorijama, reakcije ljudi na računanje istih su oprečne. Neki shvataju koliko je to zapravo korisno i važno, dok drugi duboko veruju da su kalorije manje važne i da se ne treba…
Saznaj više
