FITNESS – Pivilegija najupornijih? Danas većina fitness centara postaje mesto gde navodno odlaze samo najuporniji i oni koji su spremni da sve podrede dostizanju zavidne fizičke forme. Prosečni rekreativci koji požele da vežbaju radi zdravlja i uopšte boljeg stanja tela, vrlo brzo budu demotivisani…
Continue reading
Binge eating – da li se prejedate zbog nedostatka volje? Kada je reč o poremećajima u ishrani, svi su čuli za bulimiju i anoreksiju, ali je malo ko čuo za opsesivno prejedanje (u daljem tekstu binge eating) iako je tri puta zastupljeniji od…
Continue reading
Trening bez bola i mučenja nema efekta? Šta vam je prva asocijacija na trening? Ukoliko niste redovni vežbač, sigurna sam da su to reči poput “mučenje”, “odricanje”, “iscrpljenost”, “bol”, “teško”… Sve ono što fizička aktivnost suštinski ne bi trebalo da bude, ali u…
Continue reading
Ishrana za bolje raspoloženje Svi mi neminovno primećujemo da se nekim danima osećamo raspoloženije od drugih, kao i to da od određene hrane ne možemo da dišemo par sati, teže zaspimo, ružno sanjamo… Ali, znate li zašto određena hrana izaziva vaše promene u raspoloženju…
Continue reading
Pravilna ishrana: 7 važnih činjenica Jedna od omiljenih stvari koje volim da delim sa vama jeste upravo ono što ću danas raditi – razrešavanje mitova i zabluda i navođenje činjenica koje su suština pravilne ishrane. 🙂 Znate da ne volim da komplikujem i…
Continue reading
Kako treba da izgleda ishrana u trudnoći Zdrava ishrana je važna uvek, a posebno u trudnoći kada ste direktno odgovorni za još jedno biće koje raste u vama. Sama ishrana u trudnoći ne mora biti unapred planski određena, ali je važno da obraćate…
Continue reading
Koliko treba da imate kilograma i snage u odnosu na svoje godine, trening i/ili nešto treće? Često dobijam pitanja na instagramu i zaista se trudim da vam blog postovima na njih i odgovorim. Relativno skoro, jedna devojka mi je napisala koliko ima godina,…
Continue reading
4 suplementa koji su OK da koristite Svako ko je ikada kročio u teretanu, nije mogao da se ne zapita čemu služe svi ti suplementi koji se prodaju na većini pultova u fitnes centrima. Oni koji tu rade će vam verovatno reći kako…
Continue reading
Veganstvo i vegetarijanstvo – stvari koje treba da znate Ishrana zasnovana na namirnicama biljnog porekla postaje sve popularnija i jako je važno da stručnjaci pričaju u njoj kako ne bi dolazilo do zabluda koje su u ishrani i te kako česte. Kada kažem biljna ishrana,…
Continue reading
Predlog Dnevnog Plana Ishrane #5 Čest problem kod osoba koje žele da krenu da se zdravije hrane jeste odabir namirnica, a i samo kombinovanje istih. Ne znaju šta tačno treba da kupe, a čak i kada to urade, nemaju puno ideja na koji…
Continue reading
4 načina da ZAISTA realizujete svoje novogodišnje odluke Januar je mesec za nove odluke, novi život, novo… Razočaranje čim dođe februar. Možda i ranije… Sa koliko entuzijazma pišemo nove odluke, sa toliko razočaranja se oprostimo sa njima. Ne treba ni da govorim da se…
Continue reading
Radikalne ili male promene? Početak godine je idealan trenutak da sve svoje ciljeve stavite na papir i napravite radikalne promene u svom životu, posebno što se tiče ishrane i treninga. Nemojte biti skromni, bez obzira na to što sada jedete najviše junk hranu i…
Continue reading
3 stavke koje treba da stavite na spisak novogodišnjih odluka za 2019. Januar je ubedljivo mesec u kom se započne najveći broj dijeta. Svi nekako čekaju famozni 1.1. da naprave veliku promenu u svom životu. Više vode računa o sebi, manje jedu, više vežbaju……
Continue reading
Režim preživljavanja – zašto se gojite kada jedete manje i obrnuto? Ukoliko makar malo pratite moj blog, znate da je kalorijski deficit neophodan za gubitak kilograma. To je prosto tako i ne postoji šansa da bude drugačije. Na koji ćete način napraviti kalorijski deficit,…
Continue reading
Smoothie Obroci za Mršavljenje Zašto baš smoothie za mršavljenje? Hrana sama po sebi nema tu moć ni da goji ni da ubrzava metabolizam ili nešto treće, ali neke druge činjenice mogu uticati na to. Evo zašto je konkretno smoothie dobar za mršavljenje. BRZO SE…
Continue reading
Zašto ste stalno gladni i kako to da ublažite? Ukoliko ste makar jednom u životu bili na dijeti, znate koliko je užasan osećaj gladi koji može biti prisutan. Drugačije je kada ogladnite i uzmete da jedete u odnosu na ovo kada ste svesni da…
Continue reading
