FITNESS – Pivilegija najupornijih? Danas većina fitness centara postaje mesto gde navodno odlaze samo najuporniji i oni koji su spremni da sve podrede dostizanju zavidne fizičke forme. Prosečni rekreativci koji požele da vežbaju radi zdravlja i uopšte boljeg stanja tela, vrlo brzo budu demotivisani…
Continue reading
Kada čitate moje blog postove, sigurna sam da primećujete koliko imam razumevanja za problem gojaznosti. Ja vas neću osuditi, zlonamerno kritikovati, govoriti vam da ste slab karakter i sve ostalo. Znam da niko ne želi da bude gojazan i svesna sam da takvi komentari…
Continue reading
Pored standardnih čestih pitanja o tome kako smršati, jedno od najupečatljivjih jeste o odnosu prema hrani odnosno o podeli hrane na dobru i lošu. Mnogi se iznenade kada prvi put dođu na moj blog ili profil i vide da govorim da je sasvim u…
Continue reading
U prethodnom tekstu, pričali smo o tome kako navike funkcionišu, a u današnjem ću se potruditi da vam objasnim kako da to znanje primenite u praksi. Naravno, sve navedeno morate i primeniti kako bi imalo efekta, ali to već znate. 🙂 Važna stvar kada…
Continue reading
Svih sedam dnevnih planova možete iskoristiti za pravljenje svog plana tako što poštujete redosled kako sam ga ja pravila, ali ni ne morate! 😀 Važno je da jedete ono što vam se u trenutku jede tako da slobodno kombinujte doručak iz jednig dana sa…
Continue reading
Da li je previše proteina štetno? (Šta istraživanja zapravo pokazuju) Postoje neke generalne preporuke u vezi unosa proteina i da li izjava da navodno unošenje više od 1g po kilogramu telesne mase dnevno, može biti čak i štetno za zdravlje? Nameće se pitanje da…
Continue reading
Šta da jedem posle treninga Kao što je važno da imate plan treninga po kom vežbate, važno je i da imate i neki okvirni plan ishrane koji ce pratiti sam trening. Bilo da je cilj redukcija telesnih masti (mršavljenje) ili je cilj povećanje telesne mase, mišića…
Continue reading
Predlog Plana Ishrane #6 Novi predlog plana ishrane. 🙂 Ukoliko je vaš okvirni dnevni unos oko 1200kcal, ove recepte pripremate sa sledećim merama: ***OBROK I*** Kurkuma kaša sa karamelizovanom bananom 4 kašike ovsenih pahuljica 100ml vode 100ml mleka 2 jajeta kurkuma 1/2 banane 1…
Continue reading
Kako se formiraju navike i šta će vam to doneti? Kada razmišljate o tome kako imate idealan broj kilograma i u formi ste, šta vam prvo padne na pamet? Dobro, izgled naravno :), ali šta još? Možete li da zamislite da ne morate svakodnevno…
Continue reading 8 razloga zbog kojih ne gubite kilograme Da li vam se dešavalo da vam se čini da dajete sve od sebe da izgubite kilograme, ali oni opet nikako da odu? To nije tako retko i ljudi će najčešće okriviti hormone, loš metabolizam ili nešto…
Continue reading
Kako da zaista naučite da slušate svoj organizam? U postovima o intuitivnoj ishrani, često sam pominjala da je njena suština slušanje sopstvenog organizma. Šta to podrazumeva? Da jedete kada vam se jede i šta vam se jede. I zaista smatram da je to koristan i…
Continue reading
Zadržavanje vode i mršavljenje Sigurna sam da ste mnogo puta čuli kako oni koji brzo izgube kilograme, zapravo izgube i dosta tečnosti iz organizma. S druge strane, ima i onih koji tu istu tečnost krive za broj kilograma. Zato danas želim da vam…
Continue reading
Q & A – odgovori na vaša najčešća pitanja Odlučila sam da napišem ovaj tekst inspirisana pitanjima iz inboksa. Iako sam o svemu ovome kroz tekstove već govorila, ovde ću odgovoriti još konciznije za one koji ne žele da dublje ulaze u temu. 🙂…
Continue reading
Šta je važno da uradite pre nego što postavite cilj? Pre nego što postavite bilo kakav cilj po pitanju ishrane i treninga, važno je da pre toga odradite nešto. Zapravo, od tog prvog koraka zavisi sve ostalo. 🙂 A taj korak podrazumeva da… PROCENITE…
Continue reading
Koliko kilograma je previše i koliko vežbanja nam je zaista potrebno? O zdravoj i nezdravoj ishrani, baš kao i o zdravom i nezdravom broju kilograma se puno govori, a često bez poznavanja konteksta i shvatanje suštine. Na stranu što je neoprofesionalno, može biti…
Continue reading
Posni Proteinski Obroci Ukoliko ste odlučili da postite ili ste na vegetarijanskoj ishrani, ovo je video za vas. 😊 Kao što sam mnogo puta pomenula, jako je važno da i na posnoj ishrani unosite dovoljno makronutrijenata, pre svega mislim na proteine. Zato uvek treba…
Continue reading
