Ponekad vam se čini da ne vidite rezultate iako redovno trenirate i hranite se pravilno?Nisu vaga i metar jedino na šta treba obratiti pažnju, evo nekih napredaka koji se često zanemaruju, a jako su važni. 🤗 1. ODRŽAVATE TRENUTNU TELESNU MASU2. GUBITE U OBIMU IAKO…

Uglavnom da… Ali ponekad i ne! 😄 U najvecem broju slučajeva, često je to manipulacija zavijena navodno dobrom namerom.Zdrava hrana je svakako dobra za vaše fizičko zdravlje, tu nema govora… Ali šta se dešava sa ostalim segmentima?Šta se dešava sa zabranama koje idu uz…

Evo kako da proveriš ⬇️⬇️⬇️Štikliraj stavke u kojima se pronalaziš. ✔️❣️ Ne komplikuješ previše ishranu, ne zahtevaš posebne namirnice ni stroge režime.❣️ Kupuješ pravu hranu koja ti je lako dostupna i pripremaš nutritivno bogate obroke.❣️ Ne bežiš ni od kakve hrane, povremeno pojedeš pizzu,…

Nedavno sam čitala istraživanje sa Univerziteta Harvard gde je cilj istog bio da proceni uticaj uvođenja televizije na zadovoljstvo sopstvenim telom. Na Fidžiju je savršeno telo podrazumevalo obline, a gubitak kilograma je bio znak za bolest i alarm za brigu. Dijete su bile prava pravcata…

Danas se tolika polemika vodi oko organske hrane i raznih super namirnica koje su skuplje nego ostale, ali se zato zanemaruju neke stvari koje su svima vrlo lako dostupne.Kada uzmete u obzir koliko vredi fitnes industrija, jasno vam je ko ima korist od toga…

Baš sada! 🏖️ I baš uvek. 😘I za leto, za jesen, zimu, proleće, sledeće leto…Znam da svi vole da lepo izgledaju na plaži, ali zar ne biste voleli tako da izgledate tokom cele godine? Kada čitav posao ostavite za dva meseca pred leto, logično…

Da li ste pomislili da ću vam podeliti savete kako da za samo dva meseca postanete zgodni i zategnuti?Dobro, možda i niste, bar vi koji bolje poznajete mene i moj pristup. 😁Iako se svi ponekad izlanemo sa tim pripremama za leto jer smo manje…

Tačan odgovor jeeee… 🙆‍♀️ Ona koja unosi manje kalorija! 😀Naravno, tu ima još faktora koji utiču, pre svega to koliki je višak telesnih mastu jer oni koji treba da izgube više, brže gube, ali je suština u tome da broj obroka treba da prilagođavate…

Situacija koja može biti posebno frustrirajuća i kao takva neretko dovede do obeshrabrenosti i vrlo često odustajanja od pravilne ishrane. Vodite se onim: “Što da vodim računa kad ionako nema efekta ni kada jedem zdravije.” Tu postoje dva povezana problema… I OD ZDRAVE ISHRANE…

I moraš i ne moraš, zavisi šta gledaš kao žrtvu. 🤗👇NE MORAŠ da gladuješ. MORAŠ da vodiš računa o kalorijskom deficitu. ✔NE MORAŠ da izbegavaš događaje samo zato što ćeš biti u blizini hrane.MORAŠ da praviš pametnije izbore 80% vremena.✔NE MORAŠ zauvek da se odrekneš…

NE UPOREĐUJTE SE SA DRUGIMA! ☝️ U redu je da vam posluže kao inspiracija, ali samo toliko. Velike su šanse da ne možete izgledati isto kao fitnes modeli sa instagrama, pa ni kao vaša sestra, komšinica, kolegenica…Prvo, zato što slike ne pokazuju realnost već…

Kome uspeva da se uvek pravilno hrani, bude redovno fizički aktivan i cak i smrša (ukoliko mu je to cilj)? Nema magične formule koja bi dala precizan odgovor na ovo pitanje, ali evo kako bi to otprilike zvučalo kada je u pitanju način razmišljanja…