FITNESS – Pivilegija najupornijih? Danas većina fitness centara postaje mesto gde navodno odlaze samo najuporniji i oni koji su spremni da sve podrede dostizanju zavidne fizičke forme. Prosečni rekreativci koji požele da vežbaju radi zdravlja i uopšte boljeg stanja tela, vrlo brzo budu demotivisani…
Saznaj više
Ukusni zdravi domaći namazi Kada kažem namaz, šta vam prvo padne na pamet? Možda, pašteta koja je sve samo ne pasirano meso i povrće? 🤔😄 Pretpostavljam da vas namazi asociraju na nešto loše i nezdravo, ali to ne mora biti tako. 😀 Namaz može…
Saznaj više
Da li su očaj i iscrpljenost posledice zdrave ishrane i dobrog treninga? Ishrana i trening bi trebalo da budu deo života koji čini da se osećate bolje, poletnije, snažnije, zdravije… Da li se zaista tako i osećate? Ako je vaš odgovor da, bravo!…
Saznaj više
Da li je intiutivna ishrana pravi izbor za vas? Kada nešto postane popularno, obično svi požele da isto i isprobaju, a da se prethodno dobro ni ne raspitaju da li je to zaista za njih. Obično se vodimo time, što je dobro za većinu,…
Saznaj više
SLATKISI I Kako ih jesti pametnije I Recept za Mafine Slatkiši za doručak, ručak ili večeru? O da, može! Ali moji modifikovani zdravi, proteinski slatkiši 😁 Ovo naravno ne znači da regularne ne smete nikada jesti, znate da ja smatram da ništa što…
Saznaj više
Da li je trening kazna za sve što ste pojeli? Često na društvenim mrežama viđam postove u kojima žene govore kako idu na dodatni trening jer su pojele čokoladu, otišle u bioskop i jele naćose, pojele kutiju sladoleda ispred TV-a… Šta god. Oko praznika…
Saznaj više
Jutarnji rituali I Ovsene kaše I Doručak ideje Jutro je za mene najvažniji deo dana, uvek ustajem u 6 ili ranije i trudim se da tih prvih nekoliko sati maksimalno iskoristim na aktivnosti koje će pozitivno uticati na ostatak dana. Kada ujutru odradim ono…
Saznaj više
Magija Bundevinog Ulja – Olga Često volim da se našalim i da kažem da je bundeva prava riznica inspiracije i ideja kada je priprema hrane u pitanju. Ako već pratite moj rad onda ste sigurno i primetili da imam dosta predloga za obroke…
Saznaj više
Zašto je moj izbor Saint John’s voda U tekstu koji vidite ispod, detaljno sam pisala o tome zašto nam je voda toliko važna, dok će današnji biti još konkretniji 🙂 Ukoliko redovno pratite moj blog, već znate da sam brend ambasador Saint John’s vode…
Saznaj više
Da li se može smršati uz intuitivnu ishranu? U poslednje vreme se često govori o intuitivnoj ishrani, ali se malo ko zaista pozabavi objašnjenjem šta je to zaista i u koje svrhe je korisno. Nekome ko se godinama prejedao, ko ne ume da…
Saznaj više
Kako alkohol utiče na mršavljenje? Nije pravilo, ali bih rekla da su mlađi ljudi uglavnom zainteresovaniji za fitnes i izgled, pa u skladu sa tim treba uzeti u obzir i njihov način života. Često čujem kako sve rade da smršaju, ne jedu puno,…
Saznaj više
Kako dobre navike postaju loše? Često ćete čuti da ljudi imaju negatino mišljenje društvenim mrežama,generalno internetu, kriveći ih za sve loše stvari, a često previde sve one prednosti koje mogu doneti samo kada bi se oni pozabavili njima na drugačiji način. Nije stvar u…
Saznaj više
Od koje hrane ćete imati više energije? Šta je prvo što unesete u svoj organizam čim se ujutru probudite? Kafa, zar ne? Kako biste se razbudili, dobili energiju…? 🙂 Međutim, kafa iako savršena, nije jedina koja vam daje energiju, postoji i određena hrana koja…
Saznaj više
6 stvari koje možete da promenite ODMAH Razmišljanje o dugoročnim ciljevima jeste korisno, ali se ponekad treba fokusirati na ono što možemo da uradimo odmah. Slike u glavi poput „Za 6 meseci, sa 20 kilograma manje i sa pločicama na stomaku“ deluju toliko…
Saznaj više
Menstrualni ciklus i vežbanje Da li vam se dešavalo da pratite plan ishrane, vežbate kako treba, sve je na oko super… Ali ipak nikako da smršate? Štaviše, mogu samo da zamislim osećaj kada i pored uloženog napora vidite par kg više na vagi….
Saznaj više
