ŠTA SAM NAUČILA IZ FITT IZAZOVA #28DANA? Piše Hana Biće duži post, ali osećam da ga dugujem Nadi i možda nekom posluži 🙂 POČETNO STANJE I MOTIVACIJA: Svojom ishranom sam bila zadovoljna (liči na Nadin plan) i godinama održavam istu kilažu. Izazov sam…
Continue reading
FITNESS – Pivilegija najupornijih? Danas većina fitness centara postaje mesto gde navodno odlaze samo najuporniji i oni koji su spremni da sve podrede dostizanju zavidne fizičke forme. Prosečni rekreativci koji požele da vežbaju radi zdravlja i uopšte boljeg stanja tela, vrlo brzo budu demotivisani…
Continue reading
Jedno od najčešćih pitanja koje dobijam jeste DA LI SE MASTI PRETVARAJU U MIŠIĆE i obrnuto (ostaviću vam video ispod), a drugo DA LI MIŠIĆI SAGOREVAJU MASTI I UBRZAVAJU METABOLIZAM? O prvoj temi sam već govorila, pa to obavezno pogledajte ukoliko već niste. Znaćete…
Continue reading
Kolač sa šljivama na zdraviji način. 🙂 Potrebni sastojci su: 4 jajeta vanila aroma 1 merica nekalorijskog zaslađivača 1 šolja kokos brašna 1 šolja speltinog brašna (ovseno) 1 kašičica praška za pecivo 400g šljiva 50g čokolade 10g kokos listića Dobija se 16 parčića, a…
Continue reading
Imate višak kilograma. Trenutno je fit izgled za vas samo daleki san… Bar se takav scenario odvija u vašoj glavi, pretpostavljam. Ipak, taj san je daleko od neostvarivog, samo treba da znate šta sve morate da radite, šta ne morate i šta bi trebalo….
Continue reading
Novi predlozi za obroke za poneti, za školu, posao, fakultet. 🙂 Kako većina ljudi ne radi od kuće i vraćaju joj se tek uveče, za sve one koji vode računa o ishrani – obroci za poneti su neophodni.Verujem da to deluje zamorno svima koji…
Continue reading
Novi predlog dnevnog plana ishrane. Ideje za pripremu hrane za više obroka. Ne morate gubiti vreme i pripremati hranu za svaki obrok pojedinacno, mozete u jednom spremanju unapred napraviti vise hrane i tako imati za više obroka. Mere napisane ispod su za pripremu jednog…
Continue reading
Pre nego što dođu kod mene na konsultacije, klijenti su najčešće već probali neku od popularnih dijeta. Većina njih. Čak i kad nije u pitanju konkretna dijeta, nešto restriktivno obično jeste. Većini njih je dobro poznat „sindrom 1. januara“ kada svečano okreću novi list…
Continue reading
Često govorim da ishranu treba prilagoditi svojim dnevnim obavezama, a danas vam na svom primeru to i pokazujem. ☺️ Ukoliko ste se do sada nepravilno hranili ili prosto želite još da poboljšate svoje navike, imam jedan predlog… Uzmite papir i napišite sve što tokom…
Continue reading
„Kako to misliš smem da jedem banane? Meni je trener rekao da u potpunosti zaboravim na njih jer imaju šećer i goje… Isto kao i ostali ugljeni hidrati poput hleba, žitarica…“ Iznenadili biste se koliko ljudi dođe kod mene i iznenade se kada u…
Continue reading
Da li vam je pripremanje tri obroka dnevno isuviše naporno? Ukoliko ste do sada jeli onako usput šta god nađete u frižideru, verujem da vam ovo deluje previše… I to je sasvim normalno. Da je navike lako menjati – svi bi radili sve što…
Continue reading
Današnji tekst može biti potpuno utešan. Kada je osoba na dijeti, trudi se i očekuje rezultate, a ne dobije ih, vrlo verovatno će se osećati loše. Besmisleno, nemoćno… Često od klijenata čujem da su mnogo puta odustali baš u tim fazama kada nisu gubili…
Continue reading
Kada govorim o promeni navika i mršavljenju, često napominjem da ne treba opsesivno brojati kalorije niti preterivati u vežbanju, ali ni druga krajnost nije dobra. Ukoliko ste pak previše opušteni, moguće je da nećete stići do cilja onda kada ste planirali. Šta god da…
Continue reading
Kada govorimo o trbušnjacima i vežbama za iste, obično se svi vezuju za famozne pločice i fizički izgled, ali su zapravo mnogo više od toga. Pored sixpack – akoji ćete dobiti uz adekvatan trening i pravilnu ishranu, jačanjem cora ćete u globalu ojačati telo…
Continue reading
Jesti zdravo ili nezdravo? Ispravno ili pogrešno? Zadovoljiti apetit ili emocionalne potrebe? Jedan deo vas želi da se hrani pravilno, dok onaj drugi vrišti od potrebe za pizzom koju ćete pojesti uz film.Da je izbor jednostavan, niko oko toga ne bi imao dileme, ali…
Continue reading
