FITNESS – Pivilegija najupornijih? Danas većina fitness centara postaje mesto gde navodno odlaze samo najuporniji i oni koji su spremni da sve podrede dostizanju zavidne fizičke forme. Prosečni rekreativci koji požele da vežbaju radi zdravlja i uopšte boljeg stanja tela, vrlo brzo budu demotivisani…
Continue reading
Da li znate da ne postoji vrsta treninga ili način vežbanja koji univerzalno odgovara svima. Pa tako uopšte nema opravdanog razloga da sebe primoravate na aktivnost koju ne volite, a da to radite samo iz razloga što ste tamo negde pročitali da je ona najbolja….
Continue reading
Znate da ja stalno pričam kako nije baš pametno promeniti pedeset navika u par dana i sigurna sam da ste već imali sličnih pokušaja kada odjednom počnete da jedete isključivo zdravu hranu, izbacite sve slatkiše jer su vam oni “porok”, a naravno svakodnevno vežbanje…
Continue reading
Kao prosecnom rekreativcu dovoljno je da vežbate tri, četiri do pet puta nedeljno u trajajnju od 45-60 minuta. ✔ Treba da napravite plan koji ste u stanju da ispunite kroz dugi period vremena. To što želite i trenutno možete da vežbate svaki dan, to…
Continue reading
Kalorijski deficit je jedino što je suštinski neophodno za redukciju telesnih masti i svako ko bude više trošio nego što unosi – smršaće! I tu nema sumnje. Međutim… Iako to većina ljudi zna, i dalje kubure sa kilogramima. 😉 Ponoviću, suština je uvek kalorijski deficit….
Continue reading
Znam da puno vas želi da smrša, što je naravno potpuno okej. 😃 Motivi su najrazličitiji, ali je činjenica da posebno mlade najviše muči taj estetski deo zbog kog neretko upadaju u depresiju, gube samopouzdanje… I to je definitivno stvar koju treba rešiti i…
Continue reading
Da li znate da prepoznate kod sebe razliku izmedju fizičke i emocionalne gladi? 🧠Kada se recimo ta razlika rečima objasni, ljudima je prilično jasno o čemu se tu radi, ali nije baš jednostavno prepoznati je kod sebe, posebno kada se neko godinama prejeda i…
Continue reading
Da li ste nekada poželeli da na plaži prošetate savršeno izdefinisane trbušnjake koji se zapravo vide? 🙂Verujem da je vaš odgovor potvrdan i da ste sigurno već negde videli naslov koji upućuje na proveren način koji će vam pomoći da dođete do trbušnjaka. Tu…
Continue reading
Čini mi se da je fitnes danas popularniji nego ikad. Na svačijoj explore stranici na instagramu će sigurno izaći neki fitnes trener/model, čak iako ta osoba nikada nije pratila takve profile. Fitnes je pre svega, postao trend. Sa jedne strane, to je zaista pohvalno…
Continue reading
Bilo da ste već neko vreme aktivni vežbač ili tek planirate da počnete da trenirate, ovaj post bi vam mogao biti koristan. Često početnici slepo slušaju one koji dugo treniraju, ali to može biti mač sa dve oštrice jer apsloutno ne mora da znači…
Continue reading
Nauka je davno pokazala da fizički izgled, ishrana i generalno stil života nisu samo stvar fizičkog zdravlja već i mentalnog. Sve je vrlo suptilno povezano jedno sa drugim i kada jedan deo zakaže, to se neminovno odrazi na čitav sistem. Upravo na taj način…
Continue reading
Od čega zavisi da li ćete se prejesti? Da li ste svesni šta prethodi tome? Uvek i zauvek… Misli koje imate u trenutku. Kada je ishrana u pitanju, malo se o tome govori, a zapravo je suština ljudskog ponašanja.Mnogi znaju kako treba da se…
Continue reading
Cilj mog pisanja o poremećajima u ishrani jeste da podstakne osobe da potraže pomoć i duboko verujem da informisanje o temi može puno pomoći u tome. Ne samo osobi koja se bori sa poremećajem već i okolini, da bolje razumeju suštinu i pravu prirodu…
Continue reading
Da su restriktivne i rigorozne dijete nezdrave, znaju i ptice na hrani, ali se još uvek ispituje uticaj istih na poremećaje u ishrani.Odgovoriću odmah na pitanje iz naslova teksta DIJETE NISU DIREKTAN UZROK ZA POREMEĆAJE U ISHRANI, ali svakako imaju uticaja na osobe koje…
Continue reading
Kada biste pre nekoliko godina pitali prosečnu devojku da li zna kako se mršavi, kao iz topa bi odgovorila da je to moguće uz rigoroznu dijetu, verovatno bi vam predložila i neku iz časopisa. Znate već na šta mislim, na konkretni plan ishrane od…
Continue reading
Da li ovsene kaše goje? Može li se uz njih smršati?! ZAVISI. 🙂 Uvek je važan kontekst odnosno vaš celokupan kalorijski unos. Sama kaša nema tu sposobnost da vas ugoji ili potpomogne mršavljenju već zavisi od svega što ćete u toku dana uneti. Svakako,…
Continue reading
